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目の下のクマっていったい何なの?
目の下の皮膚は体の中で一番デリケートなんです。まぶたは顔のほかの部分の皮膚の1/3程度、厚さ約0.6ミリ(卵の薄皮ぐらい)ときわめて薄いのです。そのため、うっ血(血液循環が悪くなって起こるもの)やメラニン色素が、薄い皮膚を通して透けて見えます。それが「クマ」といわれているのです。
「目の下のクマは遺伝する」といわれることがありますね。これは目元の皮膚の薄さやうっ血しやすさなどの体質が遺伝することもあるためだからだそうです。
目の下のクマの原因って?
■ うっ血型
目周辺の毛細血管が血行不良になり、酸素含有量が減って黒っぽくなった血液が滞っている状態を指します。
これは冷えや目の疲れ、ストレスなどにより血液の循環が悪くなり、還元ヘモクロビンの多い青みがかった暗赤色の血液が、皮膚の浅い部分を流れる血管内に対流してしまったタイプ。血行不良による影響と考えられます。
■ 色素沈着型
紫外線やストレスの影響、またマッサージやクレンジングなどで強い刺激を与えすぎた場合に、表皮のメラニン色素の量が増加して引き起こされます。お肌の代謝が正常ならば、メラニン色素は剥がれ落ちてしまうのですが、代謝が乱れると沈着を起こしてしまいます。茶色っぽいクマは色素沈着の影響が大きいといえます。
■ 混合型
血液の循環が鈍っていることによっても新陳代謝は乱れてしまうので、血行不良によるクマと色素沈着がそれぞれが悪循環となってうっ血型、色素沈着型が混合している場合がこの混合型です。
血行不良はどうして起こるの?
血行不良の原因としては、睡眠不足や目の酷使、ストレス、ホルモンのアンバランス、冷えなどがあげられます。睡眠中は、身体がリラックスし、血管が広がりますが、活動中は血管が収縮しています。
睡眠をとらないと血管収縮の状態が続くため、血行不良を引き起こすのです。タバコも毛細血管を収縮させて血流を悪くするため、クマをひどくする原因となります。
また、ストレスや生理などによるホルモンのアンバランスは、体温を調整する自律神経に影響を与え、血行不良を引き起こす可能性があります。
どうすれば改善するの?
■ 目のクマ予防の基本5カ条
1.十分な睡眠をとる
2.定期的に目を休めて、酷使しない
3.入浴などで、体をリラックスさせる
4.血行を促進する食品や栄養素を摂取する
5.スキンケアや優しいマッサージで、顔面の血行を促進する
冷えや疲れからくるクマには睡眠不足の解消と血行促進を、血行不良で起こる典型的なクマの対策としては、やっぱり睡眠を十分にとり疲れをとることが重要です。
心身ともにリラックスさせ、視神経を休ませることも大切。寝不足やOA作業による目の疲れは意識的に目を休める時間をつくり、緊張した視神経をリラックスさせることが大切です。
目を閉じて、指全体で優しく目の周りを覆い、ゆっくりと呼吸を整えたり、アイマスクやアイピローなどで目の周りを覆い、呼吸を整えます。
さらに乾燥を防ぐようなスキンケアを心がけることです。一般的にクマは、血行不良と色素沈着が相乗的に作用して起こると考えられ、加齢とともに色素沈着の比重が高くなる傾向があります。そして肌の乾燥によるキメの乱れや小ジワはクマを一層目立ちやすくしますので、乾燥の気になるこれからの季節はさらに注意が必要です。
やはりクマには睡眠不足や過度なストレスが大きく影響するので、ライフスタイルを見直すことが一番の対処法のようですね。
血行促進に良いビタミンE、C等の含まれる食物を十分摂ったりすることも重要となります。
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